1 2
Priberanie v menopauze je veľmi známy fakt.
Je však dôležité poznamenať, že skúsenosti v menopauze sú veľmi individuálne a u rôznych žien sa môžu veľmi líšiť.
Priberanie v menopauze taktiež ovplyvňuje mnoho faktorov, ako sú hormóny, starnutie životný štýl či genetika.
V tomto článku sa dozviete prečo niektoré ženy počas a po menopauze priberajú hmotnosť a iné naopak nie.
Ženský životný cyklus
Existujú štyri periódy hormonálnych zmien, ktorými si ženy musia počas svojho života prejsť.
Patria sem premenopauza, perimenopauza, menopauza a postmenopauza.
1. Premenopauza
Premenopauza je termín reprodukčného života ženy, keď je ona plodná. Toto obdobie začína v puberte – od prvého menštruačného obdobia až po posledné.
Táto fáza trvá približne 30-40 rokov.
2. Perimenopauza
Perimenopauza doslovne znamená obdobie “okolo menopauzy.” Počas tohto obdobia dochádza k nepravidelnej hladine estrogénov a k poklesu hladiny progesterónu.
U žien sa môže obdobie perimenopauzy začať kedykoľvek medzi polovicou 30-ky a skorou 50-kou, ale tento prechod sa zvyčajne vyskytuje vo veku 40 rokov a trvá 4-11 rokov (1).
Obdobie perimenopauzy sa vyznačuje týmito symptómami:
- návaly tepla
- poruchy spánku
- zmeny menštruačného cyklu
- bolesti hlavy
- zmeny nálady (depresie, úzkosť a podráždenosť)
- priberanie hmotnosti
3. Menopauza
Menopauza sa oficiálne vyskytuje u ženy, ktorá nemá obdobie menštruácie po dobu 12 mesiacov. Priemerný vek menopauzy je 51 rokov (2).
Do tejto doby sa považuje, že sa žena nachádza v období perimenopauzy.
Mnoho žien má najhoršiu skúsenosť počas obdobia perimenopauzy, ale niektoré uvádzajú, že sú ich symptómy intenzívnejšie v prvom alebo v prvých dvoch rokoch po menopauze.
4. Postmenopauza
Termíny menopauza a postmenopauza sa často zamieňajú. Avšak niektoré hormonálne a fyzické zmeny môžu pokračovať po menopauze.
Žena prechádza počas jej života hormonálnymi zmenami, ktoré môžu vyvolať rôzne príznaky a to vrátane zmien telesnej hmotnosti.
Ako zmeny hormónov ovplyvňujú metabolizmus?
Počas obdobia perimenopauzy hladiny hormónu progesterónu klesajú pomaly a stabilne, zatiaľ čo hladiny estrogénu sa výrazne menia zo dňa na deň alebo dokonca aj v ten istý deň.
V skorom období perimenopauzy, vaječníky často produkujú extrémne vysoké hodnoty estrogénu. To je spôsobené ovplyvnením spätných signálov medzi vaječníkmi, hypotalamom a žľazami hypofýzy (3).
Neskôr v období perimenopauzy, keď sa menštruačné cykly stávajú viac nepravidelné, vajčečníky produkujú veľmi málo estrogénu. Oni ho produkujú dokonca menej počas menopauzy.
Namiesto toho je estrogén vytváraný z androgénov, ako je testosterón. K tomuto dochádza v iných tkanivách ako sú prsné a mozgové tkanivá. Avšak hodnoty estrogénu cirkulujúce v krvi sú veľmi nízke (4).
Niektoré štúdie zistili, že vysoká hladina estrogénu môže podporovať priberanie hmotnosti. K tomuto faktu dochádza pretože vysoké hladiny estrogénu sú spojené s priberaním hmotnosti a vyšším telesným tukom počas reproduktívnych rokov (5,6).
Od puberty až po perimenopauzu, majú ženy tendenciu ukladať tuk v ich bokoch a stehnách ako podkožný tuk. Hoci môže byť schudnutie tohto tuku problém, tento typ tuku príliš nezvyšuje riziko choroby.
Avšak počas menopauzy, nízke hodnoty estrogénu podporujú ukladanie tuku v brušnej oblasti ako viscerálny tuk, ktorý súvisí s inzulínovou rezistenciou, cukrovkou II. typu, srdcovými chorobami a ďalšími zdravotnými problémami (7).
Myslite na to, že hladiny hormónov počas prechodu môžu viesť k priberaniu hmotnosti a k zvýšeniu rizika niektorých chorôb.
K akým zmenám hmotnosti dochádza v období perimenopauzy a menopauzy?
Ako v období menopauzy úspešne schudnúť a ako zabrániť priberaniu?
Otočte prosím na 2. stránku.
