Ako sa jedlom zbaviť stresu?

Ako sa jedlom zbaviť stresu? - Spravodaj Tomáša Hadžegu
Ako sa jedlom zbaviť stresu?
5 (100%) 1 hlas[ov]

Spravodaj Tomáša Hadžegu

Ako sa jedlom zbaviť stresu?

Stres.

Slovo, ktoré na náš číha každý deň z niekoľkých strán.

Ako sa ho len zbaviť?
Ako sa stravovať v prípade, že stres potrebujeme kompenzovať jedlom?
A je to vôbec možné?

V prípade, že ste typ človeka, ktorý potrebuje svoj stres kompenzovať jedlom, tak nesmúťte.

Najnovšie vedecké výskumy totiž ukázali, že určité potraviny dokážu znižovať hladinu stresového hormónu kortizolu a tým aj našu úroveň stresu.

Zabudnite však na sladké nápoje a jedlá. Vysoké hodnoty pridaného cukru z dlhodobého hľadiska totiž hladinu kortizolu ešte viac zvyšujú. (1)

Pri strese si teda vyberte radšej tieto potraviny:

– horká čokoláda (2)
– banán a hruška (3)
– probiotiká (napr. jogurt a kyslá kapusta) (4)
– prebiotiká (jedlá s rozpustnou vlákninou napr. jablko) (4)
– voda (dehydratácia zvyšuje hladinu kortizolu) (5)

Tieto potraviny môžete pri strese konzumovať doslova “do prasknutia”. Pretože obsahujú vlákninu, ktorá zvýši váš pocit sýtosti, a tým vám zabráni zjesť veľké množstvo nezdravého jedla.

A na záver mám pre Vás ešte jeden tip, ako sa zbaviť stresu bez tabletiek na ukľudnenie.

Odpoveď nájdete v článku na blogu.
Prečítať si ho môžete tu.

© Mgr. Tomáš Hadžega, PhD.
Zakladateľ Výživovej poradne Hadžega, Kaki online kuchárky a autor knihy Chudnutie na mieru.

Chcete získavať ZDARMA výsledky osemročných skúseností Tomáša Hadžegu?

Chcete mať ZDARMA informácie, za ktoré by ste dali stovky eur?

Prihláste sa k odberu Spravodaja Tomáša Hadžegu o výžive. 3-4 krát mesačne získate cenné informácie priamo do Vášho emailu. Prihlásiť sa môžete na tomto odkaze.

 

Tomáš je autor projektu Nutrition Experts, ktorého poslaním je učiť ľudí, ako získať vysnívanú postavu, zvýšiť svoju kondíciu, získať viac energie, odstrániť únavu a to vďaka správnym informáciám o výžive postavených na vedeckých základoch. Je autorom knihy Chudnutie na mieru, absolventom Univerzity Komenského FTVŠ v Bratislave a Karlovej univerzity FTVS v Prahe. Tomáš sa odborne zaoberá výživou, telesnou zdatnosťou, nadváhou a obezitou u detí i dospelých, prednáša a publikuje v odborných časopisoch na Slovensku i v zahraničí. Jeho klienti schudli jedlom už viac ako 1 000 kilogramov. Organizácia BPH - British Publishing House Ltd. ho v roku 2022 zaradila do encyklopédie významných osobností Slovenskej a Českej republiky.