Spravodaj Tomáša Hadžegu
Ako aktívne posilniť imunitu?
Imunita a posilnenie imunity.
Toto slovo a slovné spojenie je v posledných dňoch skloňované vo všetkých pádoch.
Čo vlastne, ale tá imunita znamená?
A môžeme ju my sami aktívne posilniť?
Imunita alebo imunitný systém
je komplexný systém buniek, orgánov a tkanív. Vďaka tejto dokonalej vzájomnej spolupráci imunita trvalo chráni náše telo pred infekciami, vírusmi, či baktériami z vonkajšieho prostredia.
Je dôležité pripomenúť, že žiadna čarovná tabletka na imunitu a ani na posilnenie imunity neexistuje.
Všetky reklamy, ktoré Vám tvrdia, že Vám ich liek posilní imunitu nehovoria pravdu.
Jediným spôsobom, ako posilniť našu imunitu je vytvoriť v našom tele prostredie, ktoré nás ochráni.
Dnes mám pre Vás pár odporúčaní, ako práve toto prostredie v tele vytvoriť.
5 krokov pre silnú imunitu
1. Jedzte výživovo hodnotné potraviny
Doprajte si dostatok zeleniny, ovocia, rastlinných bielkovín i zdravých tukov. Áno, možno je to otrepaná rada, ale funguje. To, čo pochádza z prírody nám neškodí. (1)
2. Vyhýbajte sa alkoholu
Alkohol okrem toho, že poškodzuje pečeň a oslabuje pľúca, ničí taktiež aj našu črevnú flóru (takže imunitu). Platí to pre viac ako 1 alkoholický drink. (2)
3. Vyhnite sa cukru
Škodí črevám i imunite, oslabuje náš organizmus a navyše vytvára závislosť. (3, 4)
4. Naučte sa kompenzovať stres
Áno, viem. Nie je to v dnešnej dobe jednoduché, ale musím sa to naučiť. Inak nás stres prevalcuje. Skúste preto meditáciu, dychové cvičenia alebo iba “obyčajnú” prechádzku v prírode. (5)
5. Dávajte si pozor na spánok
Spánok väčšina ľudí stále podceňuje. A pritom je to jedna z najjednoduchších činností 🙂 Spať by sme mali aspoň 7-8 hodín, inak to negatívne ovplyvňuje dĺžku nášho života. (6) Nepiť pred spánkom alkohol, nepozerať na telku a ani neťukať do mobilu. (7)
To všetko totiž zvyšuje frekvenciu mozgových vĺn, ktorá následne bráni mozgu dostať sa do “menších otáčok,” ktoré nám umožnia kvalitne si v spánku oddýchnuť. A prirodzene posilňuje našu imunitu. (8)
A na záver jeden bonusový tip.
Nenechajte sa zahĺtiť a vtiahnuť do panických stavov, ktoré vytvára vonkajší svet. Môže to Vašu imunitu poškodiť viac, ako liter dobrého vína 🙂
© Mgr. Tomáš Hadžega, PhD.
Zakladateľ Výživovej poradne Hadžega, Online výživovej poradne Dr. Hadžega a autor projektu Nutrition Experts.
PS: Chcete zmeniť svoj celkový životný štýl, stravovanie či pohybový režim? Objednajte si svoj termín výživovej konzultácie tu. Získate individuálne a odborné odporúčania priamo Vám na mieru.
Chcete získavať ZDARMA výsledky osemročných skúseností Tomáša Hadžegu?
Chcete mať ZDARMA informácie, za ktoré by ste dali stovky eur?
Prihláste sa k odberu Spravodaja Tomáša Hadžegu o výžive. 3-4 krát mesačne získate cenné informácie priamo do Vášho emailu. Prihlásiť sa môžete na tomto odkaze.
