Prečo sme tak unavení?

Prečo sme tak unavení? - Spravodaj Tomáša Hadžegu
Prečo sme tak unavení?
Oznámkujte tento článok 🙂

Spravodaj Tomáša Hadžegu

Prečo sme tak unavení?

Únava a stres.

Pravdepodobne dve najčastejšie používané slová, ktorými vyjadrujeme náš aktuálny životný štýl.

Na našu únavu vplýva samozrejme viacero faktorov, ale jeden z nich je kľúčový.

Uhádnete, ktorý?

Výživa.

To je kľúčový faktor toho, ako sa počas väčšiny našich dní cítime, (keď neberieme v úvahu vážne zdravotné ochorenia, ktoré náš zdravotný stav i pocit únavy výrazne ovplyvňujú).

Práve výživa je tá kráľovná, ktorá najviac ovplyvňuje naše telo a budete sa možno diviť, ale aj našu myseľ.

Možno namietnete, že Vaša únava pramení predovšetkým zo stresu a ten sa výživou ovplyvniť nedá.

Avšak… V tomto prípade s Vami nebudem súhlasiť.

Vedecké výskumy totiž ukazujú, že určité potraviny dokážu znižovať u ľudí pocit úzkosti a stresu.

Patria sem napríklad:

– losos
– mandle
– horká čokoláda
– biely jogurt
– zelený čaj
– banány

Prečo tieto potraviny fungujú?

Napríklad banány obsahujú mastnú kyselinu tryptofan, ktorá sa v našom tele premieňa na serotonín (hormón šťastia) a podporuje stav relaxácie a pohody. Preto sa po jeho konzumácií môžete cítiť viac uvoľnená/uvoľnený.

Jedna zaujímavá vedecká štúdia ukázala, že u žien, ktoré konzumovali 2x denne po 125 gramov bieleho jogurtu došlo po 4 týždňoch k zlepšeniu fungovania častí mozgu, ktoré sú zodpovedné za kontrolu emócií a rozrušenia, čo malo za následok u týchto žien zníženie úrovne úzkosti.

Jogurty obsahujú probiotiká, ktoré pozitívnym spôsobom ovplyvňujú nielen naše fyzické, ale aj mentálne zdravie.

Ďalšia štúdia, ktorá sa zameriavala na ľudí s vysokou hladinou stresu ukázala, že každodenná konzumácia 40 g horkej čokolády po dobu 2 týždňov dokázala u týchto ľudí  hladinu stresu významne znížiť.

Hlavnou výhodou horkej čokolády je, že obsahuje flavonoidy, ktoré ako antioxidanty dokážu zlepšiť cirkuláciu krvi do mozgu a podporiť tak jeho schopnosť adaptovať sa stresovým situáciám.

Pri procese znižovania hmotnosti, ale dennú dávku horkej čokolády 40 g neprekračujte. To si radšej vyberte ten biely jogurt 🙂

© Mgr. Tomáš Hadžega, PhD.
Zakladateľ Výživovej poradne Hadžega, Online výživovej poradne Dr. Hadžega a autor projektu Nutrition Experts.

PS: Keď je aj Vaším cieľom v roku 2020 upraviť svoje stravovanie a svoj životný štýl, objednajte sa na osobnú výživovú konzultáciu naživo v Rožňave alebo na osobnú konzultáciu online, keď to máte do Rožňavy ďaleko. Budem sa na Vás tešiť 🙂

Chcete získavať ZDARMA výsledky osemročných skúseností Tomáša Hadžegu?

Chcete mať ZDARMA informácie, za ktoré by ste dali stovky eur?

Prihláste sa k odberu Spravodaja Tomáša Hadžegu o výžive. 3-4 krát mesačne získate cenné informácie priamo do Vášho emailu. Prihlásiť sa môžete na tomto odkaze.