Spravodaj Tomáša Hadžegu
Návod, ako zrýchliť Váš metabolizmus o 30 %
je veľmi jednoduchý. Na prvý pohľad až primitívny.
Ale vo väčšine prípadov, práve tie primitívne a jednoduché veci fungujú úplne najlepšie.
A medzi primitívnu a jednoduchú vec môžeme zaradiť aj pitie vody.
Voda.
Pre naše zemepisné šírky, tak jednoduchá a bežná vec, že radšej si väčšina ľudí na pitie zvolí iné druhy nápojov. Tie škodlivejšie.
Práve voda však môže predstavovať veľmi účinný nástroj na zrýchlenie metabolizmu. (1)
Ako zjesť o 13 % menej kalórií?
Pozrime sa na vedecké štúdie, ktoré skúmajú vplyv “obyčajnej vody” na chudnutie a ich praktické závery, ktoré môžeme využiť v bežnom živote:
- vypitie 500 ml vody viedlo v priemere k zrýchleniu metabolizmu o 30 % najmenej po dobu nasledujúcich 60 minút, (1)
- vypitie 500 ml vody pred jedlom znížilo o 13 % počet zjedených kalórií na raňajky, (2)
- zvýšenie denného príjmu vody na viac ako 1 liter denne, viedlo k schudnutiu 2 kg hmotnosti navyše, v priebehu jedného roka, bez ďalších zmien v stravovaní a pohybovom režime. (3)
Začnite teda Váš deň s pohárom vody a udržte si svoju dostatočnú hydratáciu počas celého dňa. Môže to byť jeden malý pravidelný zvyk a skvelá cesta, ako s minimálnym úsilím zrýchliť vaše chudnutie.
Keď Vás zaujíma konkrétny návod, ktoré ďalšie jednoduché zvyky môžu pozitívne, ale i negatívne ovplyvniť nielen Vaše stravovanie, ale aj Váš život, pozrite sa na môj článok, ktorý nájdete tu.
© Tomáš Hadžega
PS: Ničia Vám Vaše zvyky dlhodobo snahu o zmenu stravovania a životného štýlu a Vy si s tým neviete poradiť? Objednajte si svoj termín online výživovej konzultácie tu. Získate individuálne a odborné odporúčania priamo Vám na mieru.
