Ako zrýchliť metabolizmus o 30 %?

Ako zrýchliť metabolizmus o 30 %? - Spravodaj Tomáša Hadžegu
Ako zrýchliť metabolizmus o 30 %?
Oznámkujte tento článok 🙂

Spravodaj Tomáša Hadžegu

Návod, ako zrýchliť Váš metabolizmus o 30 %

je veľmi jednoduchý. Na prvý pohľad až primitívny.

Ale vo väčšine prípadov, práve tie primitívne a jednoduché veci fungujú úplne najlepšie.

A medzi primitívnu a jednoduchú vec môžeme zaradiť aj pitie vody.

Voda.

Pre naše zemepisné šírky, tak jednoduchá a bežná vec, že radšej si väčšina ľudí na pitie zvolí iné druhy nápojov. Tie škodlivejšie.

Práve voda však môže predstavovať veľmi účinný nástroj na zrýchlenie metabolizmu. (1)

Ako zjesť o 13 % menej kalórií?

Pozrime sa na vedecké štúdie, ktoré skúmajú vplyv “obyčajnej vody” na chudnutie a ich praktické závery, ktoré môžeme využiť v bežnom živote:

  • vypitie 500 ml vody viedlo v priemere k zrýchleniu metabolizmu o 30 % najmenej po dobu nasledujúcich 60 minút, (1)
  • vypitie 500 ml vody pred jedlom znížilo o 13 % počet zjedených kalórií na raňajky, (2)
  • zvýšenie denného príjmu vody na viac ako 1 liter denne, viedlo k schudnutiu 2 kg hmotnosti navyše, v priebehu jedného roka, bez ďalších zmien v stravovaní a pohybovom režime. (3)

Začnite teda Váš deň s pohárom vody a udržte si svoju dostatočnú hydratáciu počas celého dňa. Môže to byť jeden malý pravidelný zvyk a skvelá cesta, ako s minimálnym úsilím zrýchliť vaše chudnutie.

Keď Vás zaujíma konkrétny návod, ktoré ďalšie jednoduché zvyky môžu pozitívne, ale i negatívne ovplyvniť nielen Vaše stravovanie, ale aj Váš život, pozrite sa na môj článok, ktorý nájdete tu.

© Mgr. Tomáš Hadžega, PhD.
Zakladateľ Výživovej poradne Hadžega, Online výživovej poradne Dr. Hadžega a autor projektu Nutrition Experts.

PS: Ničia Vám Vaše zvyky dlhodobo snahu o zmenu stravovania a životného štýlu a Vy si s tým neviete poradiť? Objednajte si svoj termín výživovej konzultácie tu. Získate individuálne a odborné odporúčania priamo Vám na mieru.

Chcete získavať ZDARMA výsledky osemročných skúseností Tomáša Hadžegu?

Chcete mať ZDARMA informácie, za ktoré by ste dali stovky eur?

Prihláste sa k odberu Spravodaja Tomáša Hadžegu o výžive. 3-4 krát mesačne získate cenné informácie priamo do Vášho emailu. Prihlásiť sa môžete na tomto odkaze.