Aké zdravotné výhody avokádo ponúkaa?
Avokádo je zdrojom vitamínu C, E, K a B6. Obsahuje taktiež horčík a draslík. Výhodou konzumácie avokáda je príjem betakaroténu a omega-3 mastných kyselín. Avokádo taktiež obsahuje zdravé tuky, ktoré vám môžu pomôcť cítiť sa po jeho konzumácii sýtejšie. Avokádo môže pomáhať ako prevencia pred zápchou i ako potravina, ktorá udržiava vaše trávenie zdravé. (1)
Aký vplyv má avokádo na ženské telo?
Vedecká štúdia ukázala, že jedenie 1 kusu avokáda po dobu 12 týždňov súvisela s redistribúciou brušného tuku u žien. Znamená to, že avokádo u týchto žien pomohlo, znižiť úroveň ich vnútorného tuku. Zníženie hodnôt vnútorného tuku zároveň znižuje pravdepodobnosť výskytu ochorení ako sú kardiovaskulárne ochorenia a cukrovka. (2)
Zlepšuje avokádo stav pokožky?
Áno. Avokádo môže prinášať výhody pre vašu pokožku a to viacerými spôsobmi, obsahom zdravých tukov, vitamínov, minerálov a živín, ktoré obsahuje toto všestranné ovocie. Pravidelnou konzumáciou avokáda, tak môžete podporiť zdravie vašej pokožky. (3)
Pôsobí avokádo proti starnutiu?
Áno. Prírodné oleje a antioxidanty, ktoré avokádo obsahuje, sú skvelé pre vašu pokožku – do hĺbky ju vyživujú, zjemňujú a hydratujú, čím bojujú proti radikálom, ktoré spôsobujú vrásky. Najmä vitamíny E a C sú superhrdinami pri ochrane schopností vašich buniek. Konzumácia avokáda, je tak jedna z najlepších techník proti starnutiu. (4)
Zvyšuje avokádo váš krvný tlak?
Nie. Avokádo obsahuje kyselinu olejovú, ktorá môže vysoký krvný tlak, ale aj cholesterol naopak znižovať. Avokádo taktiež obsahuje draslík a kyselinu listovú. Dve živiny, ktoré nášmu srdcu prospievajú. (5)
Môžu ľudia s cukrovkou jesť avokádo?
Áno. Avokádo síce obsahuje vysoké množstvo tukov, ale tento tuk predstavuje výhodu pre ľudí s cukrovkou 2. typu. Avokádo taktiež dokáže zvyšovať inzulínovú citlivosť, pomáhať pri chudnutí i pri znižovaní cholesterolu. (6)
Aké má avokádo výživové zloženie?
1 kus avokáda (150 g) obsahuje 240 kcal, 12.8 g sacharidov, 3.0 g bielkovín, 22.0 g tuku a 10 g vlákniny. (6)
© Tomáš Hadžega
Sledujte našu Facebook stránku a žiadne nové fakty o výžive vám už neutečú.
Chcete získavať ZDARMA výsledky osemročných skúseností Tomáša Hadžegu?
Chcete mať ZDARMA informácie, za ktoré by ste dali stovky eur?
Prihláste sa k odberu Spravodaja Tomáša Hadžegu o výžive. 3-4 krát mesačne získate cenné informácie priamo do Vášho emailu. Prihlásiť sa môžete na tomto odkaze.
