Spravodaj Tomáša Hadžegu
Káva a chudnutie, aká je pravda?
Veľká časť populácie si nevie bez kávy predstaviť svoj život.
Pre niektorých ľudí je to skvelý “nakopávač” bez ktorého si nevedia predstaviť svoj deň. Možno práve preto je káva jedným z najobľúbenejších nápojov.
Ako, ale káva vplýva na chudnutie?
Mali by sme sa jej pri chudnutí radšej vyhnúť alebo nie?
Je vedecky dokázané, že káva ako skvelý zdroj kofeínu zlepšuje náladu a zvyšuje mentálnu i fyzickú výkonnosť. (1)
Ale vedeli ste taktiež, že káva efektívne spaľuje tuk?
Jedna vedecká štúdia ukázala, že ľudia ktorí si dali kofeín 1 hodinu pred cvičením, spálili takmer 2 krát viac tuku a boli schopní cvičiť o 17 % dlhšie ako skupina ľudí, ktorá si kofeín nedala. (2)
Ďalší výskum ukázal, že kofeín zrýchľuje metabolizmus o 3-13 % v závislosti od množstva jeho konzumácie a individuality daného človeka. (3, 4)
Aby ste získali výhody spaľovania tukov, ktoré plynú z kofeínu bez potenciálnych vedľajších účinkov, ako sú úzkosť a nespavosť tak konzumujte denne 100-400 mg. (5) Nie viac!
Táto dávka kofeínu sa nachádza v 1-4 pohároch kávy, samozrejme v závislosti od jej kvality.
Ako vidíte aj na prvý pohľad malé zmeny v životnom štýle, či stravovaní môžu mať z dlhodobého hľadiska veľký vplyv na Vašu hmotnosť i kondíciu.
© Tomáš Hadžega
PS: Chcete zmeniť svoj celkový životný štýl, stravovanie či pohybový režim? Objednajte si svoj termín výživovej konzultácie tu. Získate individuálne a odborné odporúčania priamo Vám na mieru.
