Spravodaj Tomáša Hadžegu
Čo je realita a čo nezmysel?
Mnoho ľudí má pri snahe znížiť svoju hmotnosť prehnané a nerealistické očakávania.
Nie je to však ich vina.
Zo všetkých strán sme bombardovaní reklamami o tom, že je možné rôznymi metódami schudnúť aj 7 kilogramov za týždeň. Bez námahy. Proste sa ráno zobudíte a kilá sú preč. Len tak.
Pravdou však je, že je to nezmysel (keď nepočítam stresové alebo zdravotné udalosti, kedy človek môže schudnúť väčšie množstvo kilogramov za krátký čas).
Podľa lekárov a odborníko je zdravý a prirodzený spôsob chudnutia 0,5-1 kg týždenne. (1)
Tieto čísla môžu byť na začiatku procesu chudnutia aj o niečo vyššie, avšak následne je dôležitá stabilizácia, ktorá umožní dosiahnutie stavu, u ktorého následné nedôjde k jojo efektu.
Zabudnite teda na všetky reklamy, ktoré Vám tvrdia, že zázračne schudnete 5 či 7 kilogramov za týždeň, pretože je to jednoducho nezmysel.
A keď by sa Vám aj podarilo schudnúť pri niektorej z drastických diét 4 kilogramy za prvé tri dni, bude to iba dočasné.
Pýtate sa prečo?
Jednoducho preto, že naše telo reaguje znižovaním hmotnosti pri drastickom hladovaní iba dva dni. Potom je koniec. Keď to trvá dhlšie, chudnutie sa môže zastaviť a rýchlosť vášho metabolizmu poklesnúť. (2) O pár dní tak môžete mať na krku jojo efekt.
Zaujíma Vás, aké ďalšie najčastejšie chyby robia ľudia pri chudnutí? Akým mýtom neustále veria?
Odpoveď nájdete v článku na blogu.
Prečítať si ho môžete tu.
© Mgr. Tomáš Hadžega, PhD.
Zakladateľ Výživovej poradne Hadžega, Online výživovej poradne Dr. Hadžega a autor projektu Nutrition Experts.
PS: Chcete zmeniť svoj celkový životný štýl, stravovanie či pohybový režim? Objednajte si svoj termín výživovej konzultácie tu. Získate individuálne a odborné odporúčania priamo Vám na mieru.
Chcete získavať ZDARMA výsledky osemročných skúseností Tomáša Hadžegu?
Chcete mať ZDARMA informácie, za ktoré by ste dali stovky eur?
Prihláste sa k odberu Spravodaja Tomáša Hadžegu o výžive. 3-4 krát mesačne získate cenné informácie priamo do Vášho emailu. Prihlásiť sa môžete na tomto odkaze.
