Šalát s hroznom a tuniakom

Šalát s hroznom a tuniakom
Šalát s hroznom a tuniakom
Oznámkujte tento článok 🙂

Čas prípravy: 15 minút

Počet porcií: 1

Kalorická hodnota: 339 kcal

INGREDIENCIE


  • (140 g) tuniaka (vo vlastnej šťave)
  • 2/3 pohára (100 g) hrozna
  • 1/4 pohára (60 g) gréckeho jogurtu
  • 1 PL horčice
  • 1 hrsť pažítky
  • 1 hrsť špenátu

POSTUP


  1. Zmiešajte jogurt a horčicu v jednej spoločnej miske.
  2. Nakrájajte hrozno na polovicu a pridajte do misky.
  3. Otvorte tuniaka a pridajte ho do misky.
  4. Nasekajte alebo nakrájajte pažítku na malé kúsky a pridajte do misky.
  5. Zmiešajte a navrch pridajte špenát.

Výživové zloženie pre 1 porciu:

339 kalórií, 36.7 g bielkovín, 25.5 g sacharidov a 10.9 g tukov.

 

 

 

Tomáš je autor projektu Nutrition Experts, ktorého poslaním je učiť ľudí, ako získať vysnívanú postavu, zvýšiť svoju kondíciu, získať viac energie, odstrániť únavu a to vďaka správnym informáciám o výžive postavených na vedeckých základoch. Je absolventom Univerzity Komenského FTVŠ v Bratislave a Karlovej univerzity FTVS v Prahe. Tomáš sa odborne zaoberá výživou, telesnou zdatnosťou, nadváhou a obezitou u detí i dospelých, prednáša a publikuje v odborných časopisoch na Slovensku i v zahraničí.