Losos so zemiakmi

Losos so zemiakmi
Losos so zemiakmi
Oznámkujte tento článok 🙂

 

Čas prípravy: 30 minút

Počet porcií: 2

Kalorická hodnota: 679 kcal

INGREDIENCIE


POSTUP


  1. Varte zemiaky vo vode až kým nie sú hotové.
  2. Zatiaľ čo sa zemiaky varia, zohrejte maslo a olivovým olej na panvici na strednej teplote.
  3. Ochuťte lososa soľou a korením.
  4. Položte lososa na panvicu kožou dole a smažte ho 6 minút. Potom otočte lososa na druhú stranu a smažte ho 4 minúty alebo kým nie je hotový.
  5. Keď sú už zemiaky hotové, vyberte ich z rúry a položte na tanier spolu s lososom.
  6. Polejte lososa i zemiaky s olivovým olejom a maslom z panvice.

Poznámka:

Voliteľné: podávajte so šalátom

Výživové zloženie pre 1 porciu:

679 kalórií, 48.7 g bielkovín, 30.2 g sacharidov a 39.8 g tukov.

 

Tomáš je autor projektu Nutrition Experts, ktorého poslaním je učiť ľudí, ako získať vysnívanú postavu, zvýšiť svoju kondíciu, získať viac energie, odstrániť únavu a to vďaka správnym informáciám o výžive postavených na vedeckých základoch. Je absolventom Univerzity Komenského FTVŠ v Bratislave a Karlovej univerzity FTVS v Prahe. Tomáš sa odborne zaoberá výživou, telesnou zdatnosťou, nadváhou a obezitou u detí i dospelých, prednáša a publikuje v odborných časopisoch na Slovensku i v zahraničí.