Banánovo-čučoriedkové smoothie

Banánovo-čučoriedkové smoothie
Banánovo-čučoriedkové smoothie
Oznámkujte tento článok 🙂

 

Čas prípravy: 5 minút

Počet porcií: 1

Kalorická hodnota: 207 kcal

INGREDIENCIE


  • 3/4 poháre (170 g) bieleho jogurtu alebo 2 odmerky (60 g) proteínového nápoja - odporúčam tento
  • 1 pohár (100 g) mrazených čučoriedok - odporúčam tieto
  • 1/2 banánu
  • kvapky stévie (voliteľné) - odporúčam túto
  • voda (keď je smoothie príliš husté)

POSTUP


Pridajte všetky ingrediencie do mixerá a miešajte, kým sa z nich nestane smoothie. Keď je to potrebné pridajte do smoothie vodu.

Výživové zloženie pre 1 porciu:

207 kalórií, 7 g bielkovín, 33.6 g sacharidov a 6.4 g tukov.

 

 

Tomáš je autor projektu Nutrition Experts, ktorého poslaním je učiť ľudí, ako získať vysnívanú postavu, zvýšiť svoju kondíciu, získať viac energie, odstrániť únavu a to vďaka správnym informáciám o výžive postavených na vedeckých základoch. Je absolventom Univerzity Komenského FTVŠ v Bratislave a Karlovej univerzity FTVS v Prahe. Tomáš sa odborne zaoberá výživou, telesnou zdatnosťou, nadváhou a obezitou u detí i dospelých, prednáša a publikuje v odborných časopisoch na Slovensku i v zahraničí.