Ste štíhli a zdraví?
Jete, čo chcete, kedy chcete a koľko chcete?
Máte dostatočný a pestrý pohybový režim? Trávite dostatok času v prírode? Máte nízky stres? Neužívate žiadne lieky? Pijete dostatok tekutín, nepijete alkohol a nemáte radi sladké nápoje?
Nie, nie je to príbeh z Tisíc a jednej noci. Takíto ľudia totiž ešte stále žijú.
Avšak POZOR!
Aj takíto ľudia sa možno nestravujú ZDRAVO.
Možno je ich zdravie a štíhlosť iba náhoda.
Veď, kto vie?
Možno by naozaj svoje stravovanie mali zmeniť. Možno naozaj nie je v poriadku to, ako sa stravujú. Čo keď vo svojom stravovaní robia nejakú chybu?
Dávajte si pozor, informácie o zdravom stravovaní na vás totiž útočia zo všetkých strán. Tak, aby sa vám z toho “nezatočila hlava” a neupadli ste do chaosu, ako pani Lucia.
Keď prišla ku mne na konzultáciu a povedala, že chce schudnúť, trošku som rozmýšľal, čo za tým je.
Veď je štíhla. Zdravá. Mladá. Hýbe sa dostatočne.
Tak prečo?
Pani Lucia roky jedla, čo chcela. Kedy chcela a koľko chcela. S hmotnosťou nemala žiadny problém. Jedlo jej robilo radosť. Bola šťastná.
Lenže…
Pretože žijeme v informačnej dobe a pani Luciu informácie o výžive zaujímali, začala si na internete čítať články o tom, ktoré potraviny sú zdravé, ktoré sú nezdravé a ako by jej stravovanie vlastne malo vyzerať, aby jedla zdravo.
A tak sa do toho pustila a začala jesť ZDRAVO.
Aké prvé prišli na rad raňajky.
Pečivo preč!
“Budem jesť zeleninový šalát s olivovým olejom, balkánskym syrom a orechami. To bude mňamka!,” povedala si pani Lucia.
Na obed i večeru jedla ľahké polievky, domáce pečivo, veľa zeleniny a ovocia.
Celé jej stravovanie v tomto nastavení vyzeralo veľmi ideálne. Veľmi ZDRAVO.
Avšak… “chybička se vloudila.”
Pani Lucia postupom času začala “zobkať.”
Po 18:00 začínal jej čas.
Jogurt s piškótami. Banán. Grep. Čokoláda. Keks…
Výčitky z večerného prejedania sa dostavili ako nechcený bonus…
Čo pani Luciu viedlo k tomuto večernému prejedaniu?
Čo myslíte?
Nuda?
Smútok?
Únava?
Nie. Ani jedna možnosť nie je správna.
“Koľkokrát denne jete jedlo, ktoré naozaj chcete?” opýtal som sa pani Lucii.
“Minimálne…” znela jej odpoveď.
“Snažím sa jesť zdravo. Mám rada zákusky, ale tam je cukor. Viem, že by som to jesť nemala. Pred pár rokmi som jedla, čo som chcela. Vážila som približne rovnako ako teraz. Vôbec som to neriešila. Bola som spokojná. Teraz skúšam jesť zdravo a nefunguje to. Večer sa prejedám, ale predtým som to nerobila.”
“Som zmätená z protichodných informácií. Nútim sa jesť niečo, čo nechcem. Vyvoláva to vo mne odpor…”
“Čo by ste si najradšej dali na raňajky, keby ste mohli?” položil som jej jednoduchú otázku.
“Chlieb s maslom!” vyletelo z nej úprimne.
A sme doma…
Pani Lucia sa večer neprejedala len tak. Prejedala sa, pretože počas dňa jedla jedlo, ktoré nechcela. Na raňajky chcela pečivo, ale ona jedla šalát. Popoludní mala chuť na zákusok, ale ona si dala ďalšiu zeleninu…
Večer hľadala zdravé alternatívy, ale jej telo chcelo čokoládu…
My ľudia sme totiž už trošku “zblbli.” Zabudli sme počúvať múdrosť nášho tela. Vychutnať si jedlo, na ktoré máme chuť. Nepočúvať internet a “odborníkov…”
Deti a zvieratá to ešte vedia.
Keď som svojmu psovi raz dal granule, ktoré boli menej kvalitné, 3 dni sa ich nedotkol. Radšej bol hladný, než by mal jesť niečo, čo mu nechutilo…
Pani Lucia nakoniec odchádzala z konzultácie s pocitom slobody. Pochopila, že aby bola zdravá, štíhla a spokojná, mala by jesť hlavne jedlo, ktorá má rada.
© Tomáš Hadžega
Na výživovú konzultáciu v Rožňave sa môžete objednať tu >>
Na online výživovú konzultáciu kdekoľvek na svete, sa môžete objednať tu >>
