4. Vhodné potraviny — Mgr. Tomáš Hadžega, PhD.

Lekcie v Nutrition Experts klube sú rozdelené podľa vplyvu jednotlivých faktorov na proces chudnutia...

Časť IV.

Ktoré potraviny vám pomôžu schudnúť?

Vitajte vo štvrtej časti členskej sekcie Nutrition Experts! V tejto časti klubu nájdete zoznam potravín, ktoré vám pomôžu schudnúť a ktoré sú súčasťou stravovacích plánov.

[5 strán, PDF súbory]

Mliečne výrobky
Mäso a ryby
Ovocie a zelenina
Orechy a semienka

1. Mliečne výrobky

Mliečne výrobky - zoznam vhodných potravín

Mliečne výrobky
Pri výbere mliečnych výrobkov si dávajte pozor. Nízkotučné výrobky totiž obsahujú oveľa viac cukru, ako polotučné či plnotučné. A práve to je jedným z dôvodov prečo ľudia na nízkotučnej diéte nechudnú.

2. Mäso a ryby

Mäso a ryby - zoznam vhodných potravín

Mäso a ryby
Bielkoviny sú pri chudnutí najdôležitejšou živinou. A ryby i mäso sú ich výborným zdrojom. Ďalšia bielkovina vajcia majú veľmi vysoký index sýtosti. Iba ich samotnou konzumáciou teda prijímete vo vašej strave menej kalórií, pretože vás dokážu zasýtiť na dlhú dobu.

3. Ovocie a zelenina

Ovocie a zelenina - zoznam vhodných potravín

Ovocie a zelenina
Ovocie aj napriek tomu, že obsahuje fruktózu nie je pre vaše zdravie škodlivé. Pri chudnutí je však predsa len potrebné jeho denný príjem obmedziť na 1-2 kusy. Zeleninu môžete pri chudnutí konzumovať v neobmedzenom množstve, pretože obsahuje vlákninu, ktorá vás dokonalo zasýti.

4. Orechy a semienka

Orechy a semienka - zoznam vhodných potravín

Orechy a semienka
Orechy i semienka síce obsahujú tuky, ale sú to zdravé tuky, ktoré vášmu telu a zdraviu neuškodia. V období chudnutia je hrsť orechov alebo semienok výbornou voľbou pre desiatu či olovrant, aby vám zahnali hlad a dokázali vás príjemne zasýtiť.