Ako byť zdravý a šťastný?

Ako byť zdravý a šťastný?
5 (100%) 1 hlas[ov]

Ako byť zdravý a šťastný?

1  2 

Predstavte si tento príklad.

Kúpite si krásny nový dom. Taký o akom ste vždy snívali. Máte tam všetko to, čo v ňom chcete mať.

Žijete tam šťastne a spokojne.

Po nejakom čase začnete mať čím ďalej, tým viac práce a ďalších povinností. Nejako vám už nezostáva čas starať sa o váš krásny domov.

Váš dom tak postupom času chradne. Už sa vám prestáva páčiť.

Každý deň cestou domov vidíte okolo seba kopu krásnych a ukážkových domov.

Niektoré sú veľké, iné menšie. Jeden má veľkú terasu, druhý bazén, tretí krásnu farbu. Ten váš oproti nim nestojí za nič.

Každý deň chodíte domov naštvaný, že váš dom nestojí za nič, že by ste chceli mať takú terasu a taký bazén ako iné domy.

Pretože však máte stále viac povinností, nemáte čas sa ani naďalej o váš dom starať.

A takto to ide dookola dlhé dni, týždne, mesiace a možno roky.

Vaše telo je vašou vizitkou, rovnako ako váš dom.

Váš dom sa vám čím ďalej tým viac nepáči, ba priam sa vám hnusí. Všetko na ňom neznášate, všetko vám ide na nervy a už sa na neho nemôžete ani pozrieť.

Vždy keď ho vidíte, patrične mu to dáte najavo. Či už slovne alebo iba v myšlienkach.

“Si škaredý, si hrozný, si veľmi veľký, prečo nemôžeš vyzerať tak ako dom od suseda?”

Postrehli ste, čo som tým chcel týmto príkladom povedať?

Tým domom bolo vaše telo.

A práve takto sa bohužiaľ k nemu mnoho ľudí správa.

Patríte medzi nich aj vy?

Nestaráte sa o vaše telo, pretože nemáte čas.

Možno aj viete, ako sa o neho máte starať, ale nerobíte to.

A tak sa postupne rozpadá.

Je “prázdne,” unavené a bez energie.

Lenže jediný, kto to môže zmeniť, ste vy.

Vaše telo nemôže byť zdravé, výkonné a plné energie, keď sú baterky vybité a prípojka do elektriny nefunguje.

Začnite sa o neho starať. Začnite meniť postupné kroky, ako ho vnímate.

Poďakujte mu aspoň raz za deň za to, čo pre vás robí. Pochváľte sa, že vyzeráte krásne a skvele.

Nečakajte na pochvalu od iných ľudí, nemusíte sa jej nikdy dočkať.

Urobte si radosť sami. Môžete to urobiť kedykoľvek.

Pracujte postupne na zlepšení vašej kondície. Buďte trpezlivý. Myslite na to, že to v akom stave vaše telo momentálne je, je dôsledok dlhého obdobia. Chvíľku mu potrvá, než sa uzdraví.

Načúvajte mu, vzdelávajte sa, aby ste o neho mohli čo najlepšie starať. Bohato sa vám za to odvďačí. V prípade, že hľadáte pomoc odborníka, poraďte sa s ním. Postupnými, aktívnymi krokmi tak dokážete zlepšiť nielen váš fyzicky, ale aj váš duševný stav.

“Neprestal sme cvičiť, pretože starneme. Starneme, pretože sme prestali cvičiť.”

Kenneth Cooper

Už v dávnych dobách starí Gréci vedeli to, na čo my dnes zabúdame. A to, že jedlo pre nás môže predstavovať liek, ale aj jed. Zabúdame, že dlhodobá konzumácia niektorých potravín je pre naše telo naozaj niečo ako jed.

Z tejto našej nevedomosti vzniká nadváha a obezita. V 95% prípadoch je to daň za pohodlnosť, ktorú platíme modernej spoločnosti. Daň za to, že život je v súčasnej dobe prakticky jednoduchý.

Nie. Nemyslím to ako vtip. Je to realita.

Zamyslite sa nad touto myšlienkou uznávaného psychológa Martina Seligmana.

“Jeme jedlo, ktoré sme si vlastnoručne nevypestovali, ani neulovili, ani si ho nepripravili. Príbory sme si sami nevyrábali. Pre pitie sme tiež nemuseli chodiť ďaleko. Oblečenie sme si neušili a naše bývanie sme si tiež sami nepostavili. Celý náš život je príliš ľahký. Je to samá skratka. Nevyžaduje takmer žiadne naše zručnosti, námahu ani silné stránky. Kým nestojíme pred výzvami, tak naše silné stránky chradnú. Taký život vedie k depresii uprostred blahobytu.“

Podľa štatistík priemerný človek za celý svoj život skonzumuje zhruba 60 až 70 ton potravín. Keď si vezmeme, že žije 60 až 70 rokov, vychádza nám to na 1 tonu potravín ročne.

A teraz si predstavte, ktoré z týchto potravín prevažujú?

Sú to potraviny, po ktorých sa cítite super a ste plný energie alebo naopak potraviny, ktoré vás o energii skôr oberajú?

To všetko sa totiž prejaví na vašom tele. Na jeho zdraví, jeho kondícii, jeho energii.

V dnešnom svete prevláda hojnosť. Zdá sa vám, že to nie je pravda?

Keď idete nakupovať do supermarketu, máte možnosť vybrať si z približne 40 000 potravinových produktov. To je veľmi slušné číslo, keď si zoberieme, že na svete hladuje viac ako 800 miliónov ľudí.

My však máme všetkého dostatok. Nemusíme nikam chodiť pešo. Máme autá a lietadlá. Za pár hodín sme na druhej strane zemegule. Nemusíme chodiť po schodoch, keď máme výťahy. A keď tie náhodou nefungujú, nadávame. Musíme ísť predsa pešo.

“Keď sa sústredíte na výsledky, nikdy sa nezmeníte. Keď sa zameriate na zmenu, výsledky dosiahnete.”

Jack Dixon

Faktom je, že jedinou istotou je zmena. Istotou, že zajtra bude všetko inak.

Môžete zmeniť vnímanie svojho tela, môžete zlepšiť vašu kondíciu, vzhľad, silu, rýchlosť či vytrvalosť. Môžete si v živote splniť vaše sny a zabehnúť maratón, či pozrieť sa do Himalájí.

Musíte sa na to, ale pripraviť. Zlepšiť kondíciu vášho tela. Postupnými krokmi.

Naše telo je po tisíce rokov naprogramované na pohyb. Je to jeho prirodzený stav. Ono nezabudne, čo znamená hýbať sa. Behať. Skákať.

Pračlovek nemal čas premýšľať, ako má bežať, aby si zachránil život pred divokou zverou. Keby nad tým uvažoval, neprežil by. Vedel to. Aj vy to viete. Viete ako sa prirodzene hýbať. Viete ako chodiť, ako behať, ako tancovať. A keď to neviete, môžete sa to naučiť.

Máte tisíce možností. Ľudia, ktorí to ovládajú vás radi naučia to, čo chcete dokázať aj vy. Tak takýchto ľudí vyhľadajte.

Skúste urobiť zmenu aj vy. Jednoduchými krokmi.

Urobte si dnes aspoň 15 minútovú prechádzku.

Urobte 5 drepov alebo 5 klikov.

Vystúpte z električky o zastávku skôr a priďte domov pešo.

Áno ste unavený, pod stresom, nemáte chuť cvičiť a do toho všetky tie povinnosti.

Spomeňte si, ale na príbeh o dome, v ktorom bývate. Pre všetko čo v živote chceme získať, musíme vyvinúť nejakú činnosť. Niečo obetovať. Opakovať to čo funguje a prestať robiť to čo nefunguje. Tak sa postupnými krokmi dopracujeme k výsledkom. K výsledkom, ktoré nám prinesú úsmev na perách a spokojnosť, že sme to dokázali.

Zapamätajte si, že vaše telo je vaša vizitka. Pohyb a výživa sú dva kľúčové body k vašej lepšej kondícii a lepšiemu zdraviu.

Slávny “krstný otec fitness” Jack LaLanne vyslovil pamätnú vetu:

“Výživa je kráľovná a pohyb je kráľ. Dajte ich dohromady a vytvoríte kráľovstvo.”

Uvažujte nad svojím životom.

Chcete žiť v kráľovskom paláci alebo v rozpadnutej chatrči?

Záleží len na Vás.

Život je voľba.

A aký názor na zdravie milí čitatelia máte vy? Čo vám pomáha a čo by ste naopak chceli zmeniť? Napíšte nám do komentárov pod článkom alebo na našom Facebooku/NutritionExperts.sk

Keď chcete zmeniť svoje stravovanie, životný štýl alebo zvýšiť kondíciu môžete využiť naše služby tu.

KLIKNITE TU A SCHUDNITE JEDLOM Z POHODLIA DOMOVA

1
2
Tomáš je autor projektu Nutrition Experts, ktorého poslaním je učiť ľudí, ako získať vysnívanú postavu, zvýšiť svoju kondíciu, získať viac energie, odstrániť únavu a to vďaka správnym informáciám o výžive postavených na vedeckých základoch. Je absolventom FTVŠ UK v Bratislave a v súčasnosti si svoje vzdelanie rozširuje na FTVS UK v Prahe v doktorskom stupni štúdia. Tomáš sa odborne zaoberá výživou, telesnou zdatnosťou, nadváhou a obezitou u detí i dospelých, publikuje v odborných časopisoch na Slovensku i v zahraničí a spolupracuje s firmami v oblasti zdravého životného štýlu.